Marche Afghane

La Marche Afghane est une pratique de marche consciente qui consiste à synchroniser les pas et la respiration.

Elle a été introduite en Occident dans les années 1980 par Edouard G. Stiegler qui rencontra les Maldars alors qu’il séjournait en Afghanistan lors d’une mission d’assistance économique.

Il constatait que ces caravaniers Afghans étaient capables de parcourir de très longues distances, jusqu’à 700 kms d’une seule traite, s’arrêtant seulement pour les bivouacs nocturnes, dans des conditions extrêmement rudes, constatant leur incroyable vitalité, sans manifester la moindre fatigue.

Edouard G. Stiegler était aussi un adepte des doctrines, conseils et techniques du Dr Hanish dont il connaissait les bénéfices des pratiques respiratoires sur l’énergie vitale. Il constatait que les Maldars puisaient leur force dans la pratique de ces rythmes durant leurs déplacements.

Au cœur de cette pratique, la respiration se fait par le nez, la posture est ajustée pour rechercher l’ouverture, la souplesse et la tonicité.

L’introduction des rythmes se fait de manière progressive, selon la topographie du terrain, l’objectif recherché et dans le respect des aptitudes et des limites de chacun.

Pratiquée dans sa vie quotidienne ou en soutien d’une activité sportive, la Marche Afghane favorise cette connexion corps-esprit, socle de notre équilibre et du développement le développement des capacités physiques et respiratoires.

Selon les besoins, elle devient revitalisante, performante, méditative. 

LES BIENFAITS

La Marche Afghane apporte un bien-être physique, mental et émotionnel. Elle contribue à :

-       Développer la capacité respiratoire et pulmonaire

-       Favoriser une meilleure oxygénation du corps et la régénérescence cellulaire

-       Assouplir le diaphragme, le thorax et les muscles intercostaux,

-       Améliorer la digestion et l’élimination des toxines par le massage du diaphragme sur les viscères

-       Stimuler le système cardio-vasculaire et favoriser la circulation sanguine et lymphatique,  

-       Améliorer la posture corporelle, la souplesse et l’équilibre

-       Améliorer la qualité de présence à soi, propice à la concentration

-       Aider à réguler le stress, procurer une détente physique et mental

-       Stimuler l’énergie et la vitalité

Formée à l'école France Marche Afghane, je vous propose de découvrir et d’expérimenter la pratique dans le Cotentin, sur des parcours préalablement choisis, aux panoramas aussi riches et diversifiés que nous offre la nature Normande.  Retrouver le confort et le plaisir de marcher, dans le respect de votre rythme et de vos possibilités.

En séance de groupe (6 personnes maximum)

• Séance initiation (1h30) : préparation physique, découverte de la posture, observation de la respiration
• Séance approfondissement (1h30) : préparation physique, installation de la posture, introduire des rythmes adaptés à vos possibilités, vos besoins et au terrain

Tarif à la séance : 20 €

Forfait 5 séances (validité 12 mois – dates au choix selon planning à retrouver dans les actualités) : 90 €

Forfait 10 séances (validité 12 mois – dates au choix selon planning à retrouver dans les actualités) : 150 €

Vous souhaitez pratiquer en famille, entre amis et disposez déjà d’un groupe (minimum 4 personnes et maximum 6 personnes), n’hésitez pas à me contacter pour programmer une séance (initiation ou approfondissement).